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義勇軍 舒芙蕾 祝您 「新年快樂 好運龍總來」
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肩胛穩定肌群徵召 前功能線的順應 快速提升體溫
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Front Squat 前蹲舉 需求特色： 核心穩定、胸椎伸展、肩胛穩定能力、膝踝主導能力
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引體向上特輯］ 大家好我是Gray @smallsun15 很榮幸邀請 與Jacky @jackyttytty 的共同學生小堯 @quietpure 參加本次
2023最後一個月 聚會多多 吃大餐頻率增加很罪惡嗎 讓我們從下肢訓練開始增肌燃脂 不只身材線條變好看
不要想今天有沒有空去運動 趕快東西收一收直接踏進來 收穫都是自己的！
8週讓你體能／肌力／速度／爆發力 技巧建立及提升 敏捷細節 全方位爆發力（多角度訓練）
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