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打開髖活動度 啟動核心及臀肌 學會以徒手及自由重量的臀部訓練 課表爆汗燃脂炸腹肌 酸著屁股回家
@loganzhan 教練：「相較於其他健身器材，壺鈴提供了不穩定的阻力，經典動作：擺盪、上博、抓舉，更提供了全身性的爆發及協調，如果僅能挑選一種工具來訓練，壺鈴肯定為排行之首」
3人即開班的小型精緻團課-終極沙袋Sandbag 除了啞鈴和壺鈴，你一定沒有想過「沙子」可以變成訓練器材吧？ 告別傳統的訓練模式，讓你在不同握法中擁有多樣的身體刺激。
每一個成功者都有一個開始的時候。勇於開始，才能找到成功的路。 —— 馬克·吐溫
健身義勇軍/舒芙蕾 提供你最好的運動環境
2023年 義勇軍 舒芙蕾 全體教練 Andrew Nemo Muse Logen Jacky Eva Grey Summer
專班學生募集中 11月 舉重專班第二梯次 最詳細的舉重技巧與觀念
你聽過手槍蹲 (Pistol Squat)嗎？知道這個動作需要具備什麼能力嗎？能與不能達成又代表著什麼呢？最後，我們該如何訓練來達成一個手槍蹲呢？看下去
「無盡感謝也謝不完 願健康能駐足長伴」
運動訓練不複雜 可以單單只是為生活添上便利 因著健康的身體得到滿滿幸福感
還沒找到你的訓練夥伴嗎❓ 強者不是孤獨的，這次我們陪你一起訓練！！
距離上次測驗日半年的日子，一起經歷了艱難 的防疫期間，以往健身唾手可得的日子對現在 來說格外珍貴！
