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肩胛穩定肌群徵召 前功能線的順應 快速提升體溫
每位學員都有自己的新年目標 讓我們幫助您達成 不論是增肌減脂、運動能力、 還是維持運動習慣。 有開始就是成功的一半
單腳訓練變化式。 增加不同方向、高度、角度、讓單腳訓練更多元！
Front Squat 前蹲舉 需求特色： 核心穩定、胸椎伸展、肩胛穩定能力、膝踝主導能力
簡單的PVC管就能創造出大功效 用力握緊產生的「放射效應」 不論是將角度拿捏好左右伸展的瑜珈功效 或是將管子放在側邊伸展的側線伸展
引體向上特輯］ 大家好我是Gray @smallsun15 很榮幸邀請 與Jacky @jackyttytty 的共同學生小堯 @quietpure 參加本次
2023最後一個月 聚會多多 吃大餐頻率增加很罪惡嗎 讓我們從下肢訓練開始增肌燃脂 不只身材線條變好看
不要想今天有沒有空去運動 趕快東西收一收直接踏進來 收穫都是自己的！
8週讓你體能／肌力／速度／爆發力 技巧建立及提升 敏捷細節 全方位爆發力（多角度訓練）
強調肌力強度 功能性訓練為主 多樣化訓練方式
打開髖活動度 啟動核心及臀肌 學會以徒手及自由重量的臀部訓練 課表爆汗燃脂炸腹肌 酸著屁股回家
@loganzhan 教練：「相較於其他健身器材，壺鈴提供了不穩定的阻力，經典動作：擺盪、上博、抓舉，更提供了全身性的爆發及協調，如果僅能挑選一種工具來訓練，壺鈴肯定為排行之首」
