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個人使用合法增補劑前，建議考慮其效果是否具學術研究支持，以及向營養師諮詢。
壺鈴課程中常常有學生害怕 Clean 或者 Snatch 動作訓練，而避開壺鈴團課，選擇其他課程，原因是初學時較無法掌控壺鈴，所以手臂常常被壺鈴重擊，造成淤青。
鼠蹊內側緊繃疼痛？ 如何預防大腿內側拉傷 大多數人可能都會有大腿內側肌群很緊繃的感覺，尤其是久坐後，或是做劈腿的動作時。而嚴重一些，可能會感受到出現在鼠蹊部的疼痛不適。
相信有運動的健人，對於Burpee不會陌生，這個訓練讓人又愛又恨，或者是極度厭惡， 那這個訓練動作是從何而來呢？
又到了南瓜炸肩日，你都做什麼動作當作暖身呢？還在拿著啞鈴做肩外轉嗎？
你的引體向上也卡關了嗎？ 引體向上是針對背部肌力肌耐力提升極好的動作，但往往會遇到卡關！ 不能卡關啊！！！！！
受傷你選擇冰敷嗎？ ：啊！！！教練我被槓片砸到了 ：趕緊冰敷
今天聊聊前臂的旋轉動作～ 前臂旋轉的動作來自於肘部的橈尺關節，因在腕部和肩部之間，所以會相互影響喔！
根據每個人個體差異，訓練項目，你需要的蛋白質也會不同喔！ 今天帶給各位健身後超級常被討論到的議題，趕緊瞧瞧解決你心中的疑惑吧～
核心肌群廣義來說，是分佈在我們中軸的肌肉，但是研究發現，儘管位在身體中央的肌肉群，會因為分佈深淺層，而有不同的特性 (Kim et al., 2015)。
延續上次的落地緩衝介紹之後，緊接著帶給大家更進一步的緩衝訓練建議～
疫情仍然肆虐 大家共同努力 因應政府政策閉館延長至7/12 在家運動不妨嘗試以下三種策略
