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有許多人在剛到健身房初學健身時，對於硬舉的動作總是感到納悶，做完訓練時，可能感受到下背部的位置開始痠痠的，甚至過幾天開始緊繃或是疼痛，十分困擾。
一直深蹲不膩嗎？-分腿動作系列 訓練對生活的好處太多了，但......有何好處? 訓練強調-遷移效益
學會自救 先搞懂筋膜！ 身體卡卡不舒服～ 情緒壓力讓身體緊繃～ 學會自救 先搞懂筋膜！
戰備的體能測驗 你各位啊知不知道 備戰不求戰、應戰不避戰
動作介紹-臀推 蜜桃就從這裡開始！
過去和現在，專家們對於肩夾擠症候群一直純在不同的認知與迷思。而到了現在我們應該了解到，夾擠其實是自然的、不會產生疼痛的，以及傳統減壓手術的效益可能不如預期。
運動能夠帶來許多好處，但記得運動時要採取合理有效的方式，同時也要注意安全以減少運動傷害。
重量要舉過頭卻非常吃力怎麼會這樣呢？ 深蹲硬舉臥推明明蠻重的 但重量要舉過頭卻非常吃力怎麼會這樣呢？
之前跟大家分享過力量訓練法-德州模式適合有一定基礎的對象，因為高量日比強度日壓力大；強度日又比高量日更重，若只是將經典款抄下來套用在初學者或是年長者身上的話，很容易造成疲乏退出的現象。
動作介紹篇CrossFit 基礎9大動作-蹲 今天要介紹的是 CrossFit 基礎9大動作-蹲
你有感覺骨盆歪斜、身體不對稱的情形嗎？或是在運動時，像是深蹲、硬舉等動作，出現屁股偏一邊、或是旋轉等現象呢？
試試看不一樣的間歇 CrossFit 是一項核心力量與適應性練習結合的訓練模式，絕不是一項強調單一專項的訓練。
