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一開始做背部划船訓練的你，是不是也會有訓練後肩膀痠，或是背部沒感覺但手臂緊繃的經驗？這樣的情況，我們有訓練到背部嗎？會不會容易受傷？是不是背夾得不夠多？看下去
Crossfit 訓練中，AMRAP 訓練方式廣泛地被健身教練所使用。 原因是，藉由 AMRAP 訓練，能有效提升有氧能力和肌肉耐力，同時燃燒脂肪和訓練肌力。
六角槓（英語：Hex bar），又稱菱形槓（英語：Trap bar），由美國健力運動員阿爾·傑拉德（Al Gerard）於1980年代中葉所發明，是槓鈴的一種，為負重訓練的器材
身為亞洲人 你的亞洲蹲做得好嗎？
你有聽過教練或是有在訓練的朋友們說你深蹲「屁股眨眼」嗎？或是深蹲練完，總是在腿痠之前，就已經感到下背疲憊不堪嗎？往下看
俗稱的圓肩 = 肩胛前引+上傾 是我們應該要能做出的姿勢
起源西元11世紀 古代部落首領挑出最強的壯漢出來較勁
舌頭擺位重要性～！ 我們知道呼吸對訓練跟身體的重要性 啊關舌頭什麼事
Glute Ham Developer(GHD)，稱為臀腿訓練器，在CrossFit運動中，除了臀腿訓練以外，還參與核心肌群的訓練。
有些新手學員在執行訓練動作時，儘管教練可能嘗試運用各種方式，而仍會無法達到教練的一些動作要求與指引，而感到沮喪。
將地板重量舉過頭的最佳方法？ 此方法除了包含舉重技術，也包含重量的形式，舉重使用的標準槓鈴，重量在兩側，中間則是方便抓握的橫桿，另外槓鈴的軸承也能協助抵銷槓片旋轉的力矩。
餵你吃無敵星星 變成超級馬利歐
