首頁 >
今天的學生是文婷～ 文婷是一位上班族，平時除了緊繃的上班步調外，還要應酬 加入健身義勇軍後，這段時間內有什麼樣的改變呢？ 原本就有運動習慣的他，對義勇軍有什麼
快問快答趴兔 諺哥是一位工程師 當初其實是為了妹妹的婚禮 決定好好整頓自己的身材
VolunFit 快問快答時間 今天主角是我們的學員-依依 他過去的運動經驗只有在學校體育課
哈囉大家好，我是仔仔，今年27歲， 目前是一名團體有氧課程的老師， 教授有氧舞蹈跟徒手訓練。
哈囉我是江明諺，目前是一位工程師，工作之後日常的運動、活動都逐漸減少，除了偶爾騎單車，平常都是維持坐式生活型態，體重也逐年上升！
對訓練新手來說，自由重量不只是難，更可能因姿勢不穩導致受傷。認識史密斯機訓練的優點與限制，找到適合自己的訓練方式，從安全開始，穩定進步。
同學們總是提問教練： 為何臀部總是不夠飽滿 側邊或上段總是練不起來 想練臀之前 先來瞭解臀肌解剖學及動作功能 臀大肌上段纖維及
【進步跟你想的不一樣】 明明投入很多心力健身、運動 卻沒有看到相對應的回報。 感覺自己停滯不前了嗎？ 你可能遇到了以下三種狀況：
深蹲腰痠嗎？骨盆眨眼？ 來看看常見原因 和 2個修正妙招 １．內旋活動度不足 採趴姿屈膝小腿向外打開 單側動作幅度需35-40度
滑輪下拉是健身房常見的動作， 把重量拉下來了，但闊背肌還是沒感覺？ 你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了！ 首先， 我們先了解肩胛骨負責上轉的
組間休息時間（REST INTERVALS) 教練有時候說再休息一下 有時候又說休息夠了喔！！
