報名連結：https://forms.gle/9QYHozSb2rREJLT77

突破 5000 M，讓跑步舒芙蕾與你一起前進。

新一季 5K 訓練系統化突破卡關！
 (5K) 速度提升，是跑者全年進步的重要關鍵。當天氣炎熱、長距離訓練風險上升時，選擇 5K 高品質訓練，不僅符合負荷管理，更能優化跑步效率、強化心肺耐力基礎。

跑步從舒芙蕾開始，不管是進階跑者或入門跑者
如果你是剛接觸跑步的新手，選擇舒芙蕾作為跑步的開端，可以把跑步這件事變簡單。
如果你是進階跑者，透過專業帶領、系統化訓練，讓您在跑步訓練上突破，備戰各大路跑賽事，這是你最佳的選擇，別錯過跑步舒芙蕾新一季課程訓練。跑步舒芙蕾是你的最佳夥伴。

HYROX 官方合作，台中跑步訓練首選。
多元化訓練，等你來體驗。
堅強的訓練團隊給你最全面的訓練及照顧，一起加入跑步舒芙蕾！別猶豫了，快跑起來吧！

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【課程特色與目標】 

1. 顛覆傳統跑步訓練方式，多元化豐富的訓練安排。
2. 針對目標賽事，循序漸進、系統化訓練。
3. 依學員狀況分組，達到訓練效果、完成目標。

⚠️雨天備案：改為室內課，健身義勇軍或健身舒芙蕾。
⚠️可插班：開課後可插班上課，費用請私訊舒芙蕾官方 LINE 洽詢。舒芙蕾 LINE 官方帳號：@soufflefitness

【課程師資】

【參加對象】

18 歲以上，對跑步有興趣者、尋找跑步訓練夥伴，均可報名。

【週次課程表】

【開課時間】

2026.3.18-2026.06.3
每週三 19:30-21:00  共 12 堂。
上課集合點：台中教育大學（操場）
或場地因課程主題變動

【報名方式】

網路報名 https://forms.gle/VeZZDgHGYumDSoHu7

【報名人數與時間】

3/16 開始報名（限額：30 人）

【課程費用】

• 每週三 /12 堂課：$5400
• 舊生續報優惠：$4980
• HYR0X專班學員：$4980
• 單堂課程體驗：$600

插班費用另計
凡報名 12 堂訓練班即可享有舒芙蕾「跑步背心」

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【其他注意事項】

⚠️請務必仔細閱讀，以免影響權益⚠️

（一） 因運動安全考量，如未配戴適合之運動裝備，教練團有權禁止學員參與該活動;建議學員能多善用GPS手錶（路跑挑戰/跑姿技巧無需求）；另因應課程訓練需求，課程地點將依氣候及課程內容彈性更換。

（二）若遇豪大雨、打雷等足以影響學員安全之天候情況，教練團將最晚於當日18:30前決定宣布課程暫停乙次。（一般正常雨勢之天氣狀態，課程仍將正常舉辦。）

（三）為維護課程安全，課程中請遵守教練指導，並聽從現場助教的指導。

（四）
教練團依現場天候狀況、多數學員狀況、場地狀況等，保有調整修改權力，若因氣候因素、教練團臨時狀況，主辦單位保有微幅調整修改權力。

（五）若遇到颱風、強烈地震等不可抗拒因素，課程當日為台中市政府宣布停班停課之公告，當日課程將自動暫停乙次，並統一以週末補課日為第一選擇日期。補課日期將另行公佈。


（六）本課程因場地因素，如遇大雨則改至雨備場地或照常舉行，教練團將於當天課程開始前2小時，在LINE群組通知上課地點（一般正常雨勢天氣狀態，課程仍將正常上課）。




（七）取消和退款政策：因事不克參加者，可申請轉讓或是退費，於課程前十天取消報名退費二分之一，第二堂課前取消報名，退費五分之一，逾期恕不退費。並須扣除相關贈品費用，申請退費者請提供銀行帳戶，退回金額將扣除行政手續費。


（八）本課程非大型活動，不具競賽性質，故無保險服務，本人知悉本課程不包含保險，請學員自行爭酌是否另行加保。


（九）學員若因故無法參與當週課程，將視同缺席，恕不提供延課或另行補課。

（十）如您曾發生下列症狀及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫生專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
　　A. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
　　B. 突然失去知覺
　　C. 高血壓 (>140/90mmHg)
　　D. 心臟病
　　E. 腎功能異常
　　F. 糖尿病
　　G. 高血脂 (總膽固醇>240mg/DI)
　　H. 家族心臟病史 (一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
　　I. 癲癇

（十一）本人同意並授權教練團於本活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像（包含照片及視訊影像）、名字、聲音於本活動作品上。除主辦單位與本課程相關贊助單位，基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另做其他用途。


（十二）本人同意授權主辦單位得將前述著作，以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表，無須再通知或經由本人同意，唯公開發表時必須尊重本人之形象。



（十三）本課程以喜愛跑步運動民眾為招募對象，非跑步教練(師資)培訓班，若發現有學員以電子器材方式，以任何形式刻意全程記錄課程內容，經屢勸不聽或不願配合，主辦單位有權謝絕繼續參與課程，剩餘課程退費金額比照一般退費規範。


（十四）本課程家人、朋友謝絕旁聽，除教練團與主辦單位相關人員外，如有特殊需求，請洽隨班教練，若因故需暫時離開群體時，務必告知教練，以策安全。

（十五）本人是自願參加本活動，並願意承擔自身的意外風險及責任，並無權向主辦單位（包括教練、職員、直接或間接與活動有關人士、工作人員或組織等）、及其它相關機構等，對本人在訓練中、往返活動場地途中、活動中發生或其引致之自身意外、死亡或任何形式的損失索償或追討責任。

（十六）本人聲明：本人身體健康及有能力參加本活動，並經由執業醫生確認本人之體適能合乎參加該活動。

（十七）本課程無傷停機制，運動具有潛在運動傷害之風險，在課程中，如遇運動傷害之學員，需主動通報教練團，教練團將給予專業醫生及治療師之建議，並於受傷期間的課程中，給予個別化恢復運動能力之訓練及建議。

（十八）主辦單位不定時會有廠商合作，通常需要配合宣傳（如：發文、指定hashtag、參加廠商網路活動等），
條件的內容會事先跟學員說，也會徵詢大家的意願後再執行。

（十九）必須遵循上述規定且遵守課表規則與教練指示，以上事項如有未盡事宜，得隨時修訂之，本活動單位保有更動修改之權利。


（二十）完成報名繳費之參加者，視為同意以上聲明。



（二十一） 任何報名相關疑問，歡迎洽詢 soufflefitness@gmail.com 或私訊舒芙蕾官方 LINE @soufflefitness。