「產後身材真的回得去嗎？」
「產後身材真的回得去嗎？」開始上教練課前，佳燕常常以孕後發胖為理由安慰自己，並不是沒有嘗試瘦身，已經使出 101%的努力，但卻很常執行到一半就放棄。
不設定終點，先開始再說
在這次的瘦身計劃中，她選擇不看終點、不設定太高的目標，先開始再說。從慢跑半個小時開始，再加入以前喜歡的重訓跟器械皮拉提斯。經過 5 個月自律的飲食搭配教練課後，體重從 75 公斤降到 65 公斤，體脂從 39%降到 33.3%。
她做了這些事
第一，學會靈活飲食：什麼都吃，不壓抑自己，心中的宗旨是無論如何都去享受食物，而不只是把它們當作蛋白質、醣類、油脂，盡量選擇原型食物、提高蛋白質攝取，讓身體與心理都健康舒適。
第二，有效的運動計畫：一週一堂教練課加上一到兩次自主肌力訓練，訓練後搭配中強度有氧運動 20 到 30 分鐘，透過教練的課程安排循序漸進增加強度與訓練量，找到適合自己的節奏。
學員心得
佳燕分享：「謝謝我的健身教練 Summer，陪我一起調整飲食的心態與運動，一步步慢慢來，運動計劃也搭配得很好，教練素質優、健身房場域舒適，真的提供了一個很棒的氛圍與環境！」
常見問題 FAQ
Q：產後多久可以開始重訓？
A：建議依個人產後恢復狀況，先諮詢醫師評估後，再由教練協助規劃合適的訓練強度。
Q：飲食一定要很嚴格控制才能瘦身成功嗎？
A：不一定，像佳燕的案例就是透過靈活飲食搭配規律訓練達成目標，重點在於找到能長期執行的方式。
想像佳燕一樣開始自己的改變旅程嗎？
歡迎預約教練體驗課程，讓專業教練陪你一步步找到適合自己的節奏。
▌西區健身所
台中市西區忠明里中美街363巷18號B1
▌健身義勇軍｜西區向上館
台中市西區公益里向上路一段268號
04-23054958
▌健身舒芙蕾｜西區美村館
台中市西區中興里美村路一段272號2樓
04-23011067
▌健身義勇軍．舒芙蕾｜北屯文心館
台中市北屯區平心里文心路四段633號B1
04-22410181
不設定終點，先開始再說
在這次的瘦身計劃中，她選擇不看終點、不設定太高的目標，先開始再說。從慢跑半個小時開始，再加入以前喜歡的重訓跟器械皮拉提斯。經過 5 個月自律的飲食搭配教練課後，體重從 75 公斤降到 65 公斤，體脂從 39%降到 33.3%。
她做了這些事
第一，學會靈活飲食：什麼都吃，不壓抑自己，心中的宗旨是無論如何都去享受食物，而不只是把它們當作蛋白質、醣類、油脂，盡量選擇原型食物、提高蛋白質攝取，讓身體與心理都健康舒適。
第二，有效的運動計畫：一週一堂教練課加上一到兩次自主肌力訓練，訓練後搭配中強度有氧運動 20 到 30 分鐘，透過教練的課程安排循序漸進增加強度與訓練量，找到適合自己的節奏。
學員心得
佳燕分享：「謝謝我的健身教練 Summer，陪我一起調整飲食的心態與運動，一步步慢慢來，運動計劃也搭配得很好，教練素質優、健身房場域舒適，真的提供了一個很棒的氛圍與環境！」
常見問題 FAQ
Q：產後多久可以開始重訓？
A：建議依個人產後恢復狀況，先諮詢醫師評估後，再由教練協助規劃合適的訓練強度。
Q：飲食一定要很嚴格控制才能瘦身成功嗎？
A：不一定，像佳燕的案例就是透過靈活飲食搭配規律訓練達成目標，重點在於找到能長期執行的方式。
想像佳燕一樣開始自己的改變旅程嗎？
歡迎預約教練體驗課程，讓專業教練陪你一步步找到適合自己的節奏。
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