DFT 混合健身專班｜打造兼具體態與功能的身體

想擁有好看的體態，還是更好的身體功能？ 其實不用二選一。 當你的身體能完成更多動作、擁有更好的力量與控制能力，體態與運動表現往往也會一起進步。

DFT（Dynamic Functional Training）混合健身專班，透過重量訓練、功能性動作與體能訓練的整合，建立真正好看又好用的身體，無論是想改善體態、提升運動能力，或建立長期訓練基礎，都能找到適合自己的訓練方式。

DFT 混合健身適合哪些人？

如果你符合以下任何一項，都非常適合加入課程：

• 希望燃脂、雕塑體態。
• 想提升肌力、體能與爆發力。
• 喜歡多元且具有挑戰性的訓練內容。
• 希望改善身體活動能力與動作品質。
• 想建立正確重量訓練基礎。

課程將學習哪些動作？

課程依照循序漸進方式安排，從基礎動作開始建立穩定度，再逐步進入功能性重量訓練與全身協調能力。

基礎下肢動作

• Air Squat（徒手深蹲）
• Front Squat（前蹲）
• Overhead Squat（過頭深蹲）
• Deadlift（硬舉）

上肢力量與爆發力

• Shoulder Press（肩推）
• Push Press（借力推）
• Push Jerk（借力挺）

全身功能性整合

• Sumo Deadlift + High Pull（相撲硬舉＋高拉）
• Wall Ball Clean（藥球上搏）

透過上述動作，不僅建立肌力，更訓練身體在不同平面中的協調能力、爆發力與穩定性，將訓練成果轉化到日常生活與各項運動表現。

為什麼選擇 DFT 混合健身？

DFT 並非單純的重量訓練課程，而是融合功能性訓練理念，將力量、活動度、穩定性、速度及體能整合於同一套課程中。

教練將依照每位學員能力安排進退階內容，即使沒有重量訓練經驗，也能安全開始學習。

課程資訊

• 課程名稱：DFT 混合健身專班
• 上課地點：健身義勇軍．舒芙蕾 北屯文心館
• 上課時間：每週五 14:00
• 開班人數：4 人開班，8 人滿班（可插班補課）
• 授課教練：子耘教練

課程方案

• 單堂體驗：650 元／堂
• 十堂方案：600 元／堂（共 6,000 元）