2026 年 7 月團體課程｜喚醒多巴胺，把最好的狀態留給自己

七月，是重新找回生活節奏最好的時機。 無論你的目標是減脂、增肌、提升體能、改善體態，或只是希望建立穩定的運動習慣，都能透過多元精緻團課找到適合自己的訓練方式。

健身義勇軍、健身舒芙蕾與西區健身所持續推出不同主題課程，由專業教練帶領，透過循序漸進的安排，幫助每位學員在安全且有效率的環境下持續進步。

七月特色課程推薦

【西區館】爆發力訓練｜週三 18:00

透過速度、力量與爆發輸出的訓練設計，提升神經肌肉協調能力，增進運動表現與身體控制能力。 適合希望提升球類運動能力、跑步能力、舉重表現，或想突破訓練瓶頸的學員。

【西區館】全能燃脂｜週三、週五 14:00

結合肌力、有氧及核心訓練，透過循環式課程安排，同時提升心肺能力與熱量消耗效率。 適合希望改善體態、降低體脂、建立規律運動習慣的學員。

【北屯館】混合健身｜週三 18:00

融合體操、舉重、有氧循環等多元訓練元素，全面提升身體控制能力、肌力、協調性及耐力。 課程內容具有豐富變化，適合喜歡挑戰不同訓練模式的運動愛好者。

【北屯館】運動表現養成｜週三 19:00

課程以速度、敏捷、協調及核心穩定為核心，建立完整的運動能力基礎。 無論是球類運動、跑步或其他運動項目，都能透過基礎能力提升獲得更好的表現。

器械皮拉提斯全面開放預約

北屯館器械皮拉提斯課程現已全面開放預約，不論目前使用哪一種方案，皆可依規定預約課程。

• 3 人即可開班
• 7 月起預計調整為 3 人開班、8 人滿班
• 依照個人能力安排不同難度內容，適合初學者至進階學員

企業包班招生中

北屯文心館開放企業、公司行號及團體預約包班服務，目前可預約時段為：

• 每週一 20:00
• 每週三 20:00
• 每週五 20:00

課程內容可依企業需求客製安排，包含健康促進、體能訓練、伸展放鬆、肌力訓練及團隊活動等主題。

團課預約提醒

為維護所有學員的預約權益，若課程未於開課前 90 分鐘取消預約，累積兩次後，需補繳場地費 100 元，方可再次預約課程。

找到適合自己的運動方式，比努力更重要

每個人的身體條件、生活型態與運動目標都不同，因此沒有一堂課適合所有人。 透過不同主題課程體驗，你可以找到最適合自己的訓練方式，也更容易建立長期運動習慣。