六月精選團課推薦｜找到最適合你的訓練方式
從燃脂體能到 HYROX 專項訓練，六月一起培養更強壯的自己。
許多人開始運動後最大的困擾不是不夠努力， 而是不知道該選擇什麼課程。
健身義勇軍與健身舒芙蕾每月規劃不同主題團課， 透過專業教練帶領， 讓學員能依照自己的目標與程度選擇最適合的訓練方式。
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六月特色課程推薦
🔥 全能燃脂｜週一 14:00
這是一堂結合心肺、肌力、平衡與爆發力的分站式循環訓練課程。
透過多種訓練器材與站點設計， 讓身體持續在不同刺激下工作， 有效提升熱量消耗與整體體能表現。
適合希望改善體能、 提升運動效率、 培養運動習慣的學員。
🔥 HYROX 肌力訓練｜週二 19:00
以 HYROX 賽事需求為核心設計的專項訓練課程。
課程內容包含：
- 高負重深蹲
- 跨步蹲訓練
- 雪橇推拉
- 下肢力量建立
- 組織耐受度提升
透過肌力期訓練累積力量儲備， 為後續體能期與賽事表現打下基礎。
適合 HYROX 初學者、 跑者、 混合式訓練愛好者以及希望提升運動表現的族群。
舒芙蕾特色課程
TRX 曲線肌力雕塑
利用懸吊訓練提升全身穩定性與肌力控制， 特別適合希望改善身體線條、 建立基礎肌力的學員。
Arc Barrel 器械皮拉提斯
透過 Arc Barrel 器材輔助， 改善身體活動度與核心控制能力， 適合久坐族群、 初學者以及希望提升身體控制能力的人。
以上課程於健身舒芙蕾開設。
團課適合哪些人？
剛開始運動的新手
由教練帶領學習正確動作與訓練觀念。
想培養運動習慣的人
固定上課時間有助於建立穩定運動頻率。
想提升體能與運動表現的人
透過系統化課程安排持續進步。
喜歡團體運動氛圍的人
在同儕支持下更容易維持訓練動力。
