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同學們總是提問教練： 為何臀部總是不夠飽滿 側邊或上段總是練不起來 想練臀之前 先來瞭解臀肌解剖學及動作功能 臀大肌上段纖維及
【進步跟你想的不一樣】 明明投入很多心力健身、運動 卻沒有看到相對應的回報。 感覺自己停滯不前了嗎？ 你可能遇到了以下三種狀況：
深蹲腰痠嗎？骨盆眨眼？ 來看看常見原因 和 2個修正妙招 １．內旋活動度不足 採趴姿屈膝小腿向外打開 單側動作幅度需35-40度
滑輪下拉是健身房常見的動作， 把重量拉下來了，但闊背肌還是沒感覺？ 你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了！ 首先， 我們先了解肩胛骨負責上轉的
