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上一篇我們介紹了 Dynamic Stretching（動態伸展） 的基本概念，它是許多重量訓練、跑步、HYROX 與功能性訓練開始前的重要熱身方式。透過肌肉主動收縮與身體動量，讓關節在完整活動範圍內活動，幫助身體逐漸進入運動狀態。 不過，很多人都有做動態熱身，卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠，而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。
人體最有力量的髖關節-練前如何用靈活又穩定的方式熱身！ 球窩關節 髖關節是球窩關節，具有較大的活動度能執行多平面動作，進行熱身時可同時加入不同平面挑戰。
熱身過程已是訓練或比賽中不可或缺的一部份，好的熱身設計能夠使生心理做好完善準備。
