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我們都知道胸椎旋轉為預防腰痛、上肢訓練的重要軀幹活動度之一 除了伸展之外主動加強身體旋轉也是很重要的能力！
以神經肌肉的發展里程 身體動作前應該先有 活動度 再來是穩定度。
你是否有過深蹲時蹲不下去，身體老是過度前傾，或重心抓不穩總是要往後倒的狀況呢～
不可忽略的關節動作---髖內旋 運動前是否都會做髖關節的熱身呢？
