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關於實際上是否存在哪些訓練是「非功能性訓練」，許多人的答案都會偏向「孤立、肌肥大、健美式的訓練」等等，而細部針對肌肥大訓練內容裡，也有些人會認為「使用器材的阻力訓練」相對自由重量是非功能性的。
是一套很棒的功能性訓練動作，是根據人類生長發育過程設計出來的動作，其動作包括了靈活性·穩定性·控制力·肌力訓練。同時訓練到肩部·臀部以及核心穩定肌群。
