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為了打造好身材、讓生活更輕鬆、或是增進運動表現，許多人都一定做過槓鈴深蹲。但是，你/妳是否有在執行這個動作的時候，感受膝蓋前側緊繃、疼痛呢？
上回「硬舉弱點診斷」一文中有提到不同身體比例的人（肢體及軀幹比例）操作硬舉的外觀大有不同！
你也想當一個反應好的人嗎？ 首先先來了解什麼是「反應時間」
硬舉卡重量了嗎？一起來看看如何判斷是否為技術因素？還有那些原因會讓您的硬舉拉不起來？如何測出較弱的肌群？以及不同身體比例的個體適合什麼姿勢？
各位聽到排毒的第一個想法是什麼呢❓ 近幾年#排毒、#排油、#芹菜汁 #靈媒飲食 非常火紅 但殊不知跟著走可能是白忙一場
因為移動軌道行程增長，籍此訓練其輸出更大的動量。 因為剌激增加，必須要轉變神經系統讓它更快、更主動來抓舉過頭。 提高身體更完全的伸展以及更具主動性。
Back Squat槓鈴深蹲 槓鈴位置-對齊鎖骨位置 過高、低的位置容易耗費多餘的體力、力量
很多時候我們會聽到網路上的專家，或是部分的醫事人員強調，運動一定要注意姿勢、動作，才不會受傷，可是真的是這樣嗎？
你認識槓鈴老師嗎？ 你知道槓鈴也有分別嗎？ 從事奧舉動作若使用的不好的槓鈴 也會提升受傷的風險喔！
今天介紹兩種水平推的動作， 平時除了臥推以外， 也可以增加一些變化式， 讓身體有不同的適應喔
‼️什麼‼️ 訓練後會產生自由基 那是不是得運動完吃維生素來幫助減少自由基抗氧化呢😨
此訓練法主要目的在於可以長時間維持爆發力、肌力以及速度。 對於賽期不固定的運動員長時間的賽程或是假日運動員會是一個很好的訓練方式喔
