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上課前都會被教練告知先滾滾筒 我們介紹過放鬆的效益 不過實際該怎麼做呢？
每個時期的掌握都很重要， 全部連貫在一起才能創造 美好的跳躍， 而水平跳和垂直
「吃花椰菜是不是很好」 「健身就是要吃雞胸肉啊」 「想吃健康一點，所以我都吃水煮/健康餐盒」
訓練前該做什麼 還在拉筋嗎？ 原來伸展還有分！ 跟著我一起做就對了！
1. 創造條件幫助訓練深蹲模式 2. 協調深蹲動作肌肉長度和張力 3. 側向輔助對不同骨盆髖臼類型友善
現在許多人都在代言與介紹 #益生菌 腸道的重要性是越來越被重視 但益生菌有吃就能幫助 #減脂
許多力量傳遞都來自能夠抗旋轉的身體，而生活中也常會遇到需要抗旋轉的狀況，像是與路人擦撞或牽著的小狗飛奔出去等等…
關於實際上是否存在哪些訓練是「非功能性訓練」，許多人的答案都會偏向「孤立、肌肥大、健美式的訓練」等等，而細部針對肌肥大訓練內容裡，也有些人會認為「使用器材的阻力訓練」相對自由重量是非功能性的。
不管是諮詢或是上課 常常聽到同學們想要加強核心 除了大家自己在家中練的棒式之外
#低碳飲食 始終像是 #減肥 必須要的民間傳言🔮 🔺除了碳水攝取🔛 #肌肉 肝醣存量🔛體重數字外 ⚠️過度低碳的風險也是該被注意的
當我們在進行Clean訓練的時候，如果翻肘接槓的過程有手腕壓力過大以及沒辦法將槓鈴置放在前三角肌與鎖骨上緣的位置
想進步你的臥推？ 停止手抖，一個穩定的肩胛是其一關鍵！
