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「強化」抓舉支撐能力💪 #抓舉 #舉重 #支撐訓練 #肩部訓練 #爆發力
滑輪下拉是健身房常見的動作， 把重量拉下來了，但闊背肌還是沒感覺？ 你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了！
深蹲腰痠嗎？骨盆眨眼？ 來看看常見原因 和 2個修正妙招
【進步跟你想的不一樣】 明明投入很多心力健身、運動 卻沒有看到相對應的回報。
同學們總是提問教練： 為何臀部總是不夠飽滿 側邊或上段總是練不起來
Snatch Panda Pull抓舉熊貓拉 (又名速拉Snatch Speed pull) 抓舉熊貓拉是抓舉高拉的變化動作，運動員向上伸展後用手臂將身體向下拉。
除了『後腳點地』 或是『手扶牆』作為退階輔助 你還可以進行以下幾點提升喔！
側蹲優劣分析 1. 單邊訓練 單邊訓練能使兩側肌力均衡發展
臥推手腕又不舒服了嗎？ 帶你認識手腕關節韌帶系統
常常覺得身體不夠平衡對稱，訓練卡、動作歪、次數少做，且常是「左側=廢掉的一側」嗎？
腳踝活動度好卻不夠用嗎？ 你需要搭配足底肌群的穩定。
女性懷孕後時常被建議 「多休息、多躺、多坐」 以利胎兒安全 但其實孕婦是可以運動或重訓的
