首頁 > >淺談訓練
想像一下，從小妳是個對英文毫無興趣的孩子，課堂上沒有「專注」二字，英文課本上都是塗鴉，光陰似箭，時間來到１９歲，樸實無華大一暑假結束，開學日妳走進教室，映入眼簾是一個金髮藍眼的外國天菜帥哥交換學生，看
自從踏入了社會後，每天忙東忙西，身體只剩下「勞動」，與「運動」的距離也隨著這些繁忙漸行漸遠，伴隨著年紀的增長，體力下滑的趨勢也越來越明顯，
垂直拉 是很好的背部肌力訓練動作， 最經典的動作就是引體向上(pull up) 以及健身房常出現的下拉（pull down) 都是屬於垂直拉的動
深蹲好處 雕塑翹臀 增強下肢力量 提高運動表現 提升全身肌力
壺鈴甩對了嗎 一起來檢查壺鈴SWING有哪些要點：
［企業包班一起瘦］ 長時間坐辦公室，吃飯都沒時間了， 想運動又不知道從哪裡開始， 這些是在說你嗎？
臀推除了讓臀部外型更加立體之外 藉由動作訓練可以增加臀大肌的力量 髖關節也能重複練習「髖屈髖伸」動作 讓髖關節能更靈活更聰明
是一項訓練抓舉伸展過程中的力量、速度、力量、姿勢和平衡的練習，與抓舉拉一樣，但增加了手臂角度和力量的訓練，與抓舉高拉一樣用於第三次拉，並且與傳統的高拉不同，還可以訓練軀幹在槓下運動的時機和技巧。
單腳硬舉 針對臀及腿後側針對加強 提高身體控制的挑戰性 髖主導的動作股四頭不會參與太多
側蹲 是下肢髖膝踝訓練的變化動作 負重高腳杯與單手持啞鈴 高腳杯相對膝主導
臥推，最常見的上肢推動作！ 是練胸不可獲缺的動作之一 想了解臥推的注意事項嗎？ 記得鎖定我們下一篇專業文歐
左側骨盆相對前傾和左側肋骨相對外翻嗎？ 其實這個相對常見喔！ 原因是多方面的，包括內臟器官的天然不對稱以及慣用右手的生活和運動習慣，兩者相互影響，導致左側身體可能相對較弱，
