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肩推(OverHead Press) 力量的提升 肩推對於上肢力量訓練有很大的幫助，站姿槓鈴肩推(軍推 Military Press)又是能很好的加強功能性上肢推的好動作。
教練！為什麼要用這麼重啦~~~~~ VolunFit 週一健身小教室，今天要來和各位解釋原因~ ＂Henneman's size principle 尺寸大小原理＂
週一健身小教室: 今天教您如何逐步打造健壯的身體 想要一步步提升自己的體能，必須先了解”一般適應症候群 GAS” 一般適應症候群會分成不同階段：警覺 > 抗拒
槓鈴背蹲舉分為２種： 那就是~~~~~高背槓式與低背槓式。
你是否有懷疑過自己有坐骨神經痛的問題？ 讓我們來認識一下梨狀肌症候群。
今天來和大家分享 肩關節旋轉在臥推時的作用
膝關節使用過度 膝關節負重過重 膝關節受力不平衡 依圖示表示，牽連著髕股四周的為
單腳穩定度(臀中肌、腳踝) 日常生活中的走、跑、上下樓等等，都是以單腳發力為主
是一套很棒的功能性訓練動作，是根據人類生長發育過程設計出來的動作，其動作包括了靈活性·穩定性·控制力·肌力訓練。同時訓練到肩部·臀部以及核心穩定肌群。
VolunFit 專業小教室 硬舉是大家健身房最常做的訓練之一 今天和大家分享正確的硬舉動作
訓練寬肩膀必備的啞鈴側平舉動作 如何順利完成這個動作 避免肩膀疼痛 預防傷害呢?
划船機在台灣雖然不常被提起，但在國外划船機可是許多健身愛好者與運動員十分喜愛的器材，模擬水上划船動作的原理，具備提升心肺功能，肌耐力訓練，脂肪燃燒等多功能外，操作過程中所參與的肌群也相對多過其他訓練器
