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握槓的方法！ ＊今天要跟大家聊聊握槓這件事～或許有些朋友會覺得「阿不就握著槓子？！這麼簡單的事情」，但其實許多意外與傷害的發生往往都跟握槓的方式有關哦！
肩胛行不行 – 前鋸肌篇 肩胛骨和我們上肢幾乎所有的動作相關，想做好臥推肩推拉背倒立都有關！趕快一起來看看吧！
足弓在我們的身體裡扮演著非常重要的角色 深蹲、硬舉沒有他完全不行，但對於它 妳/你了解嗎？ 扁平足、高足弓也是我們時常遇到的案例，該怎麼解決呢？
在這個電子產品日新月異的時代，低頭埋首在5.4吋的螢幕裡，使生活得到極大的便利，卻也造成了生理上的不便。
柔軟度好不僅會提升運動表現也會有意想不到的驚喜喔！ ***柔軟度訓練的好處 1. 減少傷害發生 2. 降低肌肉緊繃感 3. 減少下背疼痛
大家在訓練的時候可能常聽到教練給予的某些口頭提示，例如：要求在「離心」的過程中，穩定控制肌肉並維持張力，或是要求在「向心」的過程中，動作速度加快等。對於以上的提示各位或許不會感到陌生，但到底離心與向心
體脂肪率代表脂肪佔全身體重的百分比 身體組成(Body Composition)的評估，是根據將體重二分法為： * 脂肪重-脂肪組織 * 除脂體重-瘦組織
護槓員顧名思義是負責保護操作者，避免操作者受傷，而護槓員可能也需輔助及鼓勵操作者，完成「強迫反覆(force repetitions)」與「同伴協助反覆（partner-assisted reps」。
今天要跟大家聊聊「訓練動作的順序」(exercise order)，所謂訓練動作的順序，指的是訓練課程中阻力訓練動作的實施順序。雖然安排動作順序的方法有很多種，但目的均是希望盡可能地減少訓練動作間的相
你是否有過深蹲時蹲不下去，身體老是過度前傾，或重心抓不穩總是要往後倒的狀況呢～
髖鉸鍊（Hip Hinge） 現代人久坐的時間越來越多，導致髖關節屈肌緊繃，引發相互的抑制，最終導致臀肌失憶，讓我們天生的肌力越來越流失。而髖關節鉸鏈是一種人體極為重要的基礎動作，當你從
