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【進步跟你想的不一樣】 明明投入很多心力健身、運動 卻沒有看到相對應的回報。
同學們總是提問教練： 為何臀部總是不夠飽滿 側邊或上段總是練不起來
Snatch Panda Pull抓舉熊貓拉 (又名速拉Snatch Speed pull) 抓舉熊貓拉是抓舉高拉的變化動作，運動員向上伸展後用手臂將身體向下拉。
除了『後腳點地』 或是『手扶牆』作為退階輔助 你還可以進行以下幾點提升喔！
側蹲優劣分析 1. 單邊訓練 單邊訓練能使兩側肌力均衡發展
臥推手腕又不舒服了嗎？ 帶你認識手腕關節韌帶系統
常常覺得身體不夠平衡對稱，訓練卡、動作歪、次數少做，且常是「左側=廢掉的一側」嗎？
腳踝活動度好卻不夠用嗎？ 你需要搭配足底肌群的穩定。
女性懷孕後時常被建議 「多休息、多躺、多坐」 以利胎兒安全 但其實孕婦是可以運動或重訓的
舉重的第1個拉力階段 臀部、肩膀和槓鈴以相同的速度移動，從腳趾發力慢慢地將重量轉移到中足，軀幹相對於地面的角度保持恆定(維持背角)。
久坐久站、生活壓力、焦慮、睡眠品質及營養不均等 掌管交感神經的呼吸跟著受影響
我們都知道胸椎旋轉為預防腰痛、上肢訓練的重要軀幹活動度之一 除了伸展之外主動加強身體旋轉也是很重要的能力！
