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在這個電子產品日新月異的時代，低頭埋首在5.4吋的螢幕裡，使生活得到極大的便利，卻也造成了生理上的不便。
柔軟度好不僅會提升運動表現也會有意想不到的驚喜喔！ ***柔軟度訓練的好處 1. 減少傷害發生 2. 降低肌肉緊繃感 3. 減少下背疼痛
大家在訓練的時候可能常聽到教練給予的某些口頭提示，例如：要求在「離心」的過程中，穩定控制肌肉並維持張力，或是要求在「向心」的過程中，動作速度加快等。對於以上的提示各位或許不會感到陌生，但到底離心與向心
體脂肪率代表脂肪佔全身體重的百分比 身體組成(Body Composition)的評估，是根據將體重二分法為： * 脂肪重-脂肪組織 * 除脂體重-瘦組織
護槓員顧名思義是負責保護操作者，避免操作者受傷，而護槓員可能也需輔助及鼓勵操作者，完成「強迫反覆(force repetitions)」與「同伴協助反覆（partner-assisted reps」。
今天要跟大家聊聊「訓練動作的順序」(exercise order)，所謂訓練動作的順序，指的是訓練課程中阻力訓練動作的實施順序。雖然安排動作順序的方法有很多種，但目的均是希望盡可能地減少訓練動作間的相
你是否有過深蹲時蹲不下去，身體老是過度前傾，或重心抓不穩總是要往後倒的狀況呢～
髖鉸鍊（Hip Hinge） 現代人久坐的時間越來越多，導致髖關節屈肌緊繃，引發相互的抑制，最終導致臀肌失憶，讓我們天生的肌力越來越流失。而髖關節鉸鏈是一種人體極為重要的基礎動作，當你從
由於醫療技術及衛生狀況的進步，現代人的平均壽命越來越長。然而，這段被延長的壽命並不保證一定是「健康的壽命」；根據衛生福利部最新「國人健康平均餘命」統計，臺灣人0歲時的平均餘命 (即平均壽命) 為80.
大家有沒有遇過 Squat、Lunge 時，膝蓋總是沒辦法好好地朝向理想的方向！？ 我們都知道動作時膝蓋向內夾(膝關節外翻)，容易造成膝關節不穩定、關節及韌帶受傷風險， 那
用力握緊單槓時，引體向上變得更輕鬆了，硬舉時用力握緊槓鈴，硬舉變輕鬆了 為什麼會這樣呢？
