首頁 > >淺談訓練
將地板重量舉過頭的最佳方法？ 此方法除了包含舉重技術，也包含重量的形式，舉重使用的標準槓鈴，重量在兩側，中間則是方便抓握的橫桿，另外槓鈴的軸承也能協助抵銷槓片旋轉的力矩。
餵你吃無敵星星 變成超級馬利歐
當人體外在受到足夠的刺激與壓力，身體會產生調整、重塑，以達成身體動態恆定與平衡
前蹲在肌力訓練的課表裡十分常見，但對於健身房新手來說，一開始卻是一個不那麼容易上手的動作，你是否也像影片中一樣，肩膀架不起來呢？
動作學習是初入健身房必經的過程，學習過程中為確保姿勢正確，重量自然不能過大，雪橇好上手的條件，能讓你在初期就能接觸較大的重量，滿足您的雄心壯志！不仿在訓練中加入推拉雪橇，讓自己的菜單更多元有趣！
為什麼操作這個動作的時候，肌力與體能教 練建議蹲到髖關節剛好低於髕骨的位置就好？
CrossFit可以說是高強度功能性訓練，不僅能變得更強壯，而且也能增強意志力與鬥志，原因是強度非常高，且多變。
練爆發力一定要舉很重嗎？ 舉重比賽的槓鈴重量都很重耶！
許多人初學深蹲時，都會聽到教練給予核心穩定、膝蓋不要內夾等動作指令。
久坐、久站、重複性動作造成的影響 讓現代人有苦說不出 到健身房發洩卻又練的一身傷
現代鞭刑-跳繩 Double unders = 雙迴旋 =D.U. CrossFit訓練裡常出現的動作 會練到失去耐心、而且手腳像是被鞭刑一樣。
肌酸是什麼東西? 是一種有機氮化合物－肌酸磷酸化型態ＣＰ 由人體肝臟自然合成 提供人體所有細胞所需能量
