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前蹲在肌力訓練的課表裡十分常見，但對於健身房新手來說，一開始卻是一個不那麼容易上手的動作，你是否也像影片中一樣，肩膀架不起來呢？
動作學習是初入健身房必經的過程，學習過程中為確保姿勢正確，重量自然不能過大，雪橇好上手的條件，能讓你在初期就能接觸較大的重量，滿足您的雄心壯志！不仿在訓練中加入推拉雪橇，讓自己的菜單更多元有趣！
為什麼操作這個動作的時候，肌力與體能教 練建議蹲到髖關節剛好低於髕骨的位置就好？
CrossFit可以說是高強度功能性訓練，不僅能變得更強壯，而且也能增強意志力與鬥志，原因是強度非常高，且多變。
練爆發力一定要舉很重嗎？ 舉重比賽的槓鈴重量都很重耶！
許多人初學深蹲時，都會聽到教練給予核心穩定、膝蓋不要內夾等動作指令。
久坐、久站、重複性動作造成的影響 讓現代人有苦說不出 到健身房發洩卻又練的一身傷
現代鞭刑-跳繩 Double unders = 雙迴旋 =D.U. CrossFit訓練裡常出現的動作 會練到失去耐心、而且手腳像是被鞭刑一樣。
肌酸是什麼東西? 是一種有機氮化合物－肌酸磷酸化型態ＣＰ 由人體肝臟自然合成 提供人體所有細胞所需能量
有許多人在剛到健身房初學健身時，對於硬舉的動作總是感到納悶，做完訓練時，可能感受到下背部的位置開始痠痠的，甚至過幾天開始緊繃或是疼痛，十分困擾。
一直深蹲不膩嗎？-分腿動作系列 訓練對生活的好處太多了，但......有何好處? 訓練強調-遷移效益
學會自救 先搞懂筋膜！ 身體卡卡不舒服～ 情緒壓力讓身體緊繃～ 學會自救 先搞懂筋膜！
