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槓鈴臥推的軌跡並非直上直下 大部分的困難點落在底部及中段 原來呼吸大大影響臥推的表現
為大家整理分析「濾泡期」 「排卵期」 「黃體期」適合的運動類型和強度
還在為了反覆減重苦惱嗎 為什麼永遠都在熱量赤字 總是沒有減完的那天
對於「握法」是否能影響可以舉起的重量，其實沒有標準答案，每個人都有不同感受，因為握法改變找到訓練感覺的大有人在，當然無感的也是有。
壺鈴平舉一直是個充滿爭議的訓練動作，許多人也會在初學，或是練習這個動作訓練時，感受到肩膀的疼痛，使得這個動作往往被我們貼上「傷害肩膀」的標籤。
其實也是槓鈴為主題組成的，只是手握的位置通常都在槓袖上，且有一端被固定住，這樣的器材模式，名稱就是［地雷管］。地雷管可以擴增的把手也很多元，最常用到的把手就是［雙把手］與［變細握把］。
壺鈴擺盪有效強化臀肌、腿後，核心及闊背的刺激 擺盪是個看似簡單卻又不簡單的動作 要做好一個完美的擺盪甚難
是不是聽起來耳熟能詳呢 但其實 #少吃 只是達成 #熱量赤字 的一種手段
練臀須知！ 讓臀肌更有感！
不知道你是否曾經在執行一定重量的槓鈴臥推時，準備將槓鈴從胸上推起的瞬間感受到手肘疼痛？休息一陣子自己好了，但重量上去又出現，這是為什麼呢？我們看下去。
Chop & Lift 是通過三個動作平面的訓練動作，這樣的訓練有助於增強多關節動作有「整合」以及增加「穩定性」的效果
以神經肌肉的發展里程 身體動作前應該先有 活動度 再來是穩定度。
