「要有好的動作模式，就要有良好的活動能力」

肌力訓練時，上舉過頭的動作
你也會覺得異常吃力嗎？

試試以下幾招，幫助你穩穩上舉上去

1.抗力球胸椎伸展
（針對胸椎伸展能力的延伸強化
請至官方網站參考
「這段不挺，力量再大也舉不過頭」）
2.闊背肌伸展
3.胸椎旋轉
4.手爬牆
5.手臂線伸展活動

聲明：以上運動僅提供優化身體能力，並非醫療建議，若上抬手臂有不適，請諮詢專業醫師或物理治療師。

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