這麼熱怎麼運動 （何謂WBGT)
這麼熱怎麼運動?
（何謂WBGT?)
隨著氣溫越來越熱，除了要注意氣溫之外，也要做好防護措施、水分補給，才能完成有效又安全的運動。
☀️關於溫度與脫水的關係
每脫水1%會提高約0.1°~0.2°C的核心溫度
☀️運動前中後該喝多少水呢❓❓
·運動前飲水
·檢測體重變化
·彌補電解質與液體的不足
☀️四大類型熱傷害
·熱痙攣·熱暈厥·熱衰竭·中暑
☀️綜合溫度熱指數WBGT
WBGT是指結合了對人體熱平衡影響較大的
溫度、濕度、輻射熱所產生的指數🔥
WBGT=氣溫影響：濕度影響：輻射熱影響
1 ：7 ：2
記得要挑選合適安全的運動環境例如：
@volunfit @soufflefitness
同時做好水分補給+優質教練，相信各位的運動表現絕對是🆙 🆙
參考資料：國民健康署、熱傷害預防資訊、ACSM運動測試與運動處方第十版
✍🏻： @jackyttytty
#熱愛105度的你 #夏天 #運動表現
#四大類型熱傷害 #WBGT #水分補給
#台中運動教室 #一對一教練課程 #週年慶
（何謂WBGT?)
隨著氣溫越來越熱，除了要注意氣溫之外，也要做好防護措施、水分補給，才能完成有效又安全的運動。
☀️關於溫度與脫水的關係
每脫水1%會提高約0.1°~0.2°C的核心溫度
☀️運動前中後該喝多少水呢❓❓
·運動前飲水
·檢測體重變化
·彌補電解質與液體的不足
☀️四大類型熱傷害
·熱痙攣·熱暈厥·熱衰竭·中暑
☀️綜合溫度熱指數WBGT
WBGT是指結合了對人體熱平衡影響較大的
溫度、濕度、輻射熱所產生的指數🔥
WBGT=氣溫影響：濕度影響：輻射熱影響
1 ：7 ：2
記得要挑選合適安全的運動環境例如：
@volunfit @soufflefitness
同時做好水分補給+優質教練，相信各位的運動表現絕對是🆙 🆙
參考資料：國民健康署、熱傷害預防資訊、ACSM運動測試與運動處方第十版
✍🏻： @jackyttytty
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