動作介紹-臀推
蜜桃就從這裡開始！

翹臀必練
好上手，易學習
同時又能和扁塌的臀部say goodbye

讓我們來看看
（臀推）時該注意什麼吧！

1.肩胛骨下緣切齊板凳邊緣
2.小腿約與地面垂直
3.核心收緊，頸椎、脊柱保持中立
4.站距約略與肩寬
5.髖外展穩定
 

 

 

 

 

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