增強式訓練
上課中 為什麼教練帶我練跳？

除了跳是人體自然動作外，還有一個原因是為肌力訓練下的一類別～
由跳躍、衝刺、變化方向的能力促進運動表現，為增強式訓練。

增強式訓練必備的條件有：
離心階段、轉換階段、向心階段。
其目的在於運動表現提升、肌肉神經適應、運動單位的徵召。

增強式訓練一定包含，伸展收縮（SSC)，跳的動作就是利用此項位能，特別注意的是，向心階段要緊接在離心階段後！
實施SSC的近程就是跳躍-落地-吸收衝擊的技巧～

以上就是增強式訓練及了解基本需要練跳的原因歐！
 

 

 

 

 

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