人體最有力量的髖關節-練前如何用靈活又穩定的方式熱身！
球窩關節
髖關節是球窩關節，具有較大的活動度能執行多平面動作，進行熱身時可同時加入不同平面挑戰。

閉鎖鍊動作
在主訓練前選擇這樣的動作，能夠在活動髖關節的同時，還激活髖動作穩定肌及下肢整體穩定能力。

動作進退階
可加入穩定性的輔助做退階，或增加不穩定挑戰、阻力成為進階訓練，

影片動作：
１Hip CARs (關節旋轉控制) (髖部開車車)
２Hip Airplane (髖部坐飛機)
３Side Squat (w/ Rotation)

擁有靈活強壯的髖關節
為生活帶來美好與幸福
 

 

 

 

 

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