跑者週期化訓練 跑者該做什麼樣的訓練呢？
近期有一位學生要參加全馬，因此在他的訓練課表上做了一些調整，許多人會覺得跑者的訓練跟我們平時的訓練差很多，其實不然。

依照圖多奧·邦帕博士的著作，肌力訓練可分成四個週期

-生理適應期
-肌肉生長期
-最大肌力期
-專項轉換期（肌耐力

馬拉松是一項專項，除了跑步的技術之外，訓練方式也很重要！！！

讓我們來看看跑者需要做哪些訓練吧
 

 

 

 

 

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