槓鈴背蹲舉分為２種：
那就是~~~~~高背槓式與低背槓式。

高背槓式---
將槓鈴位置放在背部較上方（上斜方肌中端）位置，能增加股四頭肌的肌肉參與比例，能較有完整的活動範圍（髖、膝、踝屈曲）、軀幹相對直立（下背部壓力較小）。



低背槓式---
槓鈴位置則是在肩胛中段（後三角肌）。低背槓則是能提高「髖主導」的比例，增加臀大肌、背肌、大腿後側等等肌肉的活動。



兩種方法一樣都能讓你擁有訓練效果，重點是找到一個適合自己的方式，趕緊蹲起來吧。