垂直拉
垂直拉
是很好的背部肌力訓練動作，
最經典的動作就是引體向上(pull up)
以及健身房常出現的下拉（pull down)
都是屬於垂直拉的動作方向。
主要訓練到的肌群有
闊背肌、大圓肌、斜方肌、肱二頭肌
良好動作除了能提升背部肌肉，
同時也能讓肩胛骨的上下轉動更順暢！
下一篇我們就來解析下拉卡卡的原因！
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▫️舉重專班招生中
#西區健身房 #台中健身房
#滑輪下拉 #引體向上
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最經典的動作就是引體向上(pull up)
以及健身房常出現的下拉（pull down)
都是屬於垂直拉的動作方向。
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