壺鈴甩對了嗎

一起來檢查壺鈴SWING有哪些要點：

1. 擺盪過程
- 從前往後擺，呈現圓弧形
- 經過胯下，由斜下往上擺盪

2. 擺盪位置
- 壺鈴擺盪位置不低於膝蓋
- 擺盪到膝蓋上時使用核心煞車
- 擺盪高度通常與肩膀平行較常見
- 壺鈴下墜接近髖部時才俯身

3. 力量與控制
- 把握動作控制才能有效產生爆發力

4. 注意事項
- 維持核心穩定，避免腰椎彎曲
-注意腳掌重心能有效動力鏈的連結

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