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地獄又翹臀－後腳抬高蹲

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後腳抬高蹲
RFESS(REAR-FOOT-ELEVATED SPLIT SQUAT)
也被稱為保加利亞分腿蹲

屬於下肢蹲系列動作
且單邊比起雙邊動作更符合我們日常生活的動作模式
這項動作除了能有效增加肌力
還能改善平衡 髖關節柔軟度
加強臀肌 內收肌群的啟動
訓練強度可是完全不會輸給背槓深蹲
#台中女教練
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