一直深蹲不膩嗎？-分腿動作系列
訓練對生活的好處太多了，但......有何好處?
訓練強調-遷移效益
人類的生活型態：站、坐、行走、躺...
所以訓練內容必需提升日常生活品質

但蠻多健友重訓中好像只在乎深蹲、硬舉或相關對稱性動作...
對稱性動作省時、能操作的重量高、成就感高!!
不過也別忽略分腿訓練

"行走"動作：屬分腿動作+重心轉換型態
所以在訓練課表中分腿訓練佔極高相關重要性
也是重訓中最常被忽視的~

以下介紹幾項分腿訓練動作：
1.Trap Bar Split Squat Jump（爆發訓練）
2.Sled Push （爆發訓練）
3.Split Squat Catch（離心穩定訓練）
 

 

 

 

 

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