學會自救 先搞懂筋膜！
身體卡卡不舒服～
情緒壓力讓身體緊繃～
學會自救 先搞懂筋膜！

筋膜的特性：
蛋白質與水(70%)組合成的結締組織
提供我們身體活動及平衡
張力整合及觸變性
遍佈全身的3D網路

筋膜構成的溝通系統
筋膜物理性傳導活動所需力量
筋膜溝通網路傳送訊息

損傷對筋膜影響
緊繃的損傷會影響筋膜彈性連帶影響肌肉張力

肌筋膜放鬆
要將全身視為一體
肌肉+筋膜+放鬆
物理層面:徒手治療
生理層面:放鬆神經系統
情緒層面:幫助身、心釋放壓力

筋膜健康必備
呼吸
活化神經系統，調整身心平衡，改變腦波
飲食
水無所不在、食物多元性，雖蛋白質為
筋膜主體，但還是需要碳水與礦物質的能量～

資料參考：筋膜放鬆全書
 

 

 

 

 

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