動作介紹篇 Toes to bar
今天主要分享的是Crossfit常出現的體操動作
（Toes to bar )

簡單說明從地板到槓上的進退階練習

Floor
Knee raise
Knee to elbow
Toes to bar

Bar
Bar kipping
Knee raise
Toes to bar

練習過程中保持核心繃緊，身體自然不僵硬，有足夠的肩關節暖身，避免造成傷害。
 

 

 

 

 

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