垂直拉
是很好的背部肌力訓練動作，
最經典的動作就是引體向上(pull up)
以及健身房常出現的下拉（pull down)
都是屬於垂直拉的動作方向。

主要訓練到的肌群有
闊背肌、大圓肌、斜方肌、肱二頭肌

良好動作除了能提升背部肌肉，
同時也能讓肩胛骨的上下轉動更順暢！

下一篇我們就來解析下拉卡卡的原因！

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