深蹲好處
雕塑翹臀
增強下肢力量
提高運動表現
提升全身肌力

注意事項
- 合適的站距
- 建立好足弓
- 維持脊椎中立位
- 核心的張力
- 髖、膝、踝活動度

深蹲的訓練方式與變化也有許多種，不管是發力方式、速度行程變化，都可依照目標不同進行不同的調整，現在就將深蹲加入你的訓練課表吧！

#深蹲 #西區健身 #肌力訓練
 

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Soufflé Fitness 健身舒芙蕾｜中高齡訓練｜機械皮拉提斯｜女性友善空間（@soufflefitness）分享的貼文