SNATCH抓舉動作中，需將槓鈴一氣呵成的從地面迅速抬起到頭部，同時伸直手臂，抓住槓鈴並站立

抓舉的動作執行速度非常快，需要有非常良好的協調和技術，因為重量必須瞬間從地面轉移到頭部

抓舉成不成功取決於爆發力、速度、和技術，並且擁有強大的爆發力、協調、關節活動度、核心，並運用到各種身體素質才能完成的動作，這同時也是最難的項目

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